Tartelette 100% crue (ou cuite) et saine au chocolat, abricot & pêche


Écrit par Manon Touati, Psychomotricienne D.E. spécialisée dans les maladies chroniques et inflammatoires (Mémoire de fin d'études sur la maladie de Crohn), Thérapeute holistique et future Naturopathe & Réflexologue.


Recette inspirée de Sarah Juhasz, Naturopathe et Sophrologue.









Pour 4 personnes

Temps de préparation : 20 min


Si vous cuisez le biscuit, temps de cuisson : 10 min

Si vous déshydratez le biscuit, temps de déshydratation : 14h à 16h minimum


Ingrédients



Pour le biscuit :



- 50 g de poudre d'amande

- 50 g poudre de noisettes

- 4 dattes bien charnues (Medjool par exemple)

- 50 g de purée d'amande complète crue

- 1 pincée de sel non raffiné


Pour la crème de cacao cru :



- 100 g purée d'amande complète crue

- 4 dattes bien charnues (Medjool par exemple)

- 15 à 20 g cacao cru en poudre

- 40 g lait d'amande fait maison (recette ici, au début de la recette) ou tout autre lait végétal fait maison

- 1 pincée de sel


Pour le topping :



- 3 abricots

- 2 pêches

Ces fruits peuvent être remplacés par d'autres selon la saison !

- Facultatif : éclats de cacao cru 100%, noix de pécan, graines de chia et de chanvre à disposer sur le dessus lors de la dégustation.



Matériel


  • Blender ou d'un mixeur plongeant pour broyer les dattes afin d'en faire une pâte ! Sinon une fourchette pourra aussi aller.

  • Déshydrateur si vous voulez déguster cette tartelette entièrement crue !

  • Moulin à café électrique si vous faites vous-mêmes vos poudres d'amandes, de noisettes... Cela permet de les faire au dernier moment et qu'ainsi les poudres ne s'oxydent pas, et c'est aussi beaucoup moins cher de le faire soi-même ! :)



Étapes



- 1 -


Pour réaliser le biscuit :


- Dans un saladier, mélanger la poudre d'amande, la poudre de noisette, les dattes broyées au mixeur ou à la fourchette, la purée d'amande et le sel. Malaxer à la main afin d'homogénéiser la pâte qui se tiendra bien.


- Placer la pâte obtenue entre deux feuilles de papier sulfurisé et à l’aide d’un rouleau à pâtisserie, bien l'étaler. Découper des disques de pâte à l’aide d’un emporte-pièce ou à l'aide d'un couteau si vous n'avez pas d'emporte-pièce.

Selon le mode de cuisson choisi, placer les disques au four ou au déshydrateur.


Version crue (la veille) : déshydrater à 42°C pendant 14 à 16h minimum.

Version cuite : préchauffer le four à 100°C avant de réaliser la pâte. Enfourner 10 min. Bien surveiller la cuisson jusqu'à ce que les disques soient un petit peu dorés.


- 2 -


Pour préparer la crème de cacao cru :


- Mettre la purée d'amande, les dattes, le cacao cru en poudre, le sel et le lait d'amande dans un saladier. À l’aide d’une cuillère, mélanger vigoureusement jusqu’à obtention d’une crème homogène.

- Une fois la pâte cuite ou déshydratée, ajouter la crème de cacao cru sur les disques biscuités.


-3 -


Enfin, ajouter les lamelles d'abricots et de pêches (épluchées) sur les tartelettes. Ces fruits peuvent être remplacés par d'autres selon la saison !


- 4 -


Facultatif : rajouter des éclats de cacao cru 100%, des noix de pécan, des graines de chia et de chanvre sur le dessus lors de la dégustation.


C'est prêt !


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Recette publiée le 23 juillet 2019


Auteur : Manon Touati

Recette inspirée de Sarah Juhasz, Naturopathe, Sophrologue et Auteure.


Facebook :  Bonheur en Fleur / Pimp me green

Instagram : bonheurenfleur / sarahjuhasz_naturo

Mail : bonheurenfleur@gmail.com / sarah.juhasz@live.fr


Manon Touati est Praticienne en Nutrition et Diététique, Praticienne en Réflexologie Bien-Être, Psychomotricienne D.E. spécialisée dans les maladies chroniques et inflammatoires (Mémoire de recherche sur la maladie de Crohn) et future Naturopathe. Elle s'est régénérée de la maladie de Crohn et d'une thyroïdite d'Hashimoto.

Elle propose des coachings holistiques et des Programmes d'accompagnement sur 2 mois, dont un qui est spécialisé dans la régénération de la maladie de Crohn, la RCH (rectocolite hémorragique) et la colopathie fonctionnelle pour accompagner tout en douceur les personnes qui souhaitent retrouver une pleine santé.





L'ensemble des informations, opinions, suggestions et conseils diffusés sur le site https://www.bonheurenfleur.com ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement médical ou une incitation à quitter la médecine conventionnelle ou à arrêter ses traitements. Il s’agit uniquement d’un partage d’informations et de conseils en hygiène naturelle uniquement destinés à informer sur le mieux-être. Les droits de propriété intellectuelle de cet article appartiennent à son auteur. La reproduction de cet article est totalement interdite sans la permission écrite de son propriétaire. ​

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Manon Touati

Praticienne en Nutrition & Diététique

Praticienne en Réflexologie Bien-Être

Conseillère en Micronutrition

Psychomotricienne D.E.

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